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健康 健康的含义 1、一个人患感冒了,他健康吗?为什么? ―――不健康 因为生理不健康。

2、一个人对自己的学习没信心他健康吗?为什么? ―――不健康 因 为心理不健康。

3、一个人不积极参加集体活动,他健康吗?为什么? ―――不健康 因为社会关系不健康。

4、什么是健康? 5、你认为自己健康吗? 6、你判 断的标准是什么? 世界卫生组织提出的健康的 10 个标准: 1、情绪乐观,从容不迫、勇于承担责任。

2、具有旺盛的精力,能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。

3、应变能力强,能够很好适应环境的变化。

4、善于修养精力,睡眠好。

5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。

6、体 重适中,不胖不瘦,身体好。

7、眼睛明亮且反应敏捷。

8、头发具有光泽而少有头屑。

9、牙齿清洁,无空洞,无痛感,无牙龈出血。

10、皮肤有光泽有弹性,走路感觉轻松。

思考与讨论 你能用自己的语言给健康下个定义吗? 世界卫生组织对健康的定义: 健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态. 健康包括生理健康、心理健康和社会关系健康 生理健康的标准: 人体各器官组织结构完整,发育正常,功能良好,生理化指标 正常,没有疾病或身体不处于虚弱状态。

心理健康的标准: 身体、智力、情绪调和;适应环境,能在人际关系中彼此谦让; 有幸福感;在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过着有效率 的生活。

社会关系健康的标准: (1)与家庭和亲属的关系; (2)工作、学习中与同事、同学的关系; (3)亲密的朋友和熟人的关系; (4)社团活动,如参加俱乐部、协会等组织; (5)参加其他社会活动,如到动物园、美术馆去的情况。

生理、心理、社会关系这健康三个要素之间有什么关系? 相互影响、相辅相成 生理健康 心理健康是社会关系健康的基础 不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。

实际上,这是不正确的。

在现 实生活中,心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的,心理健康每时每刻都在影响人的 生理健康。

如果一个人性格孤僻,心理长期处于一种抑郁状态,就会影响内激素分泌,使人 的抵抗力降低,疾病就会乘虚而入。

一个原本身体健康的人,如果老是怀疑自己得了什么疾 病,就会整天郁郁寡欢,最后导致真的一病不起 因此,在日常生活中一方面应该注意合理 饮食和身体锻炼,另一方面更要陶冶自己的情操,开阔自己的心胸,避免长时间处在紧张的 情绪状态中。

如果感到自己的心情持续不快时,要及时进行心理自我调试,必要时到心理门 诊或心理咨询中心接受帮助,以确保心理和生理的全面健康。

提高健康水平 你是如何健康地生活的呢? 思考下列问题:作出“是”或“不是”的判断? 1、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐? 2、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物? 3、你是否参加体育锻炼活动? 4、你每天是否有8小时的睡眠? 5、你是否不吸烟、不酗酒? 6、你是否能正确面对和处理压抑的状态? 7、你的大部分时间是否快乐? 8、你遇到问题时,是否有朋友和家人可以求助? 将你对下列问题给出的“是”相加,“是”越多,表明你的生活方式就越健康。

人体内任何一种机能的失常都会导致疾病,它可能由病毒、细菌、真菌、寄生虫等引起, 也可能由营养不良、维生素缺乏、空气污染、食物和化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良 等引起。

研究表明,生活方式也是影响现代人健康的重要因素。

思考与讨论 怎样做会提高你的健康水平?怎样做会降低你的健康水平? 一个人的健康水平处于“生病——健康”这一连续区域内,并不断变化着 降低健康水平 提高健康水平 很不健康 既不生病也不健康 很健康 合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为“健康基石” 怎样提高健康水平     对疾病的预防和治疗 保持心理健康 健康的生活方式 具有良好的社会适应能力 科学广场 亚健康 亚健康是介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态, 它的主要表现为: 记忆力减 退、注意力难以集中、精神不振、多梦、疲劳、情绪定、用脑后疲劳、耐心下降、困倦、 烦躁、活动后疲劳、健忘、虚弱、易激动、失眠、易感冒、嗜睡、四肢乏力、不愉快感、头 晕、目眩、抑郁、头痛、腰膝酸痛、脱发是出现率较高的;胃肠胀气、筋疲力尽感、消化不 良、便秘、性功能减退、面部褐斑,等等。

虽然这些表现出的是与疾病无关的症状,但亚健 康状态却容易导致肿瘤、心血管疾病、呼吸及消化系统疾病和代谢性疾病。

要摆脱亚健康状态,主要不是靠医生的诊治、药物的疗效,而是要靠自己主动自觉地 去预防,进行自身生活规律调节。

一要均衡营养;二要保障睡眠;三要善待压力,要学会放 松,让自我从紧张疲劳中解脱出来;四要培养兴趣;五要多参加户外活动。

平衡膳食 食物的种类多样、数量适当、营养物质之间的比例 合理,并且与身体消耗的营养物质保持相对平衡, 即所谓平衡膳食

练习 1.下列关于健康的观点正确的是 ( ) A.健康就是指身体强壮、不生病 B.性格孤僻、不愿与人交往和健康无关 C.多吃保健品就一定有利于健康 D.自信、自尊、自强也是健康的表现 2.下列现象属于具有良好心理健康状况的是 ( ) A.同学考试得高分,我在背后说他全是偷看得来的 B.同学的美术作品在展出,我偷偷在她的画上涂鸦 C.小明同学考了全班第一,我暗暗加油要赶上他 D.同学的书包里有许多精美的东西,她不在时我悄悄拿了一件 3、你知道国际上有哪些和健康有关的节日吗?设定它们的目的是什么?

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