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学习人体与健康的体会 学了这门通识课才知道,健康是有多么重要,也清楚地了解到健康的含义。

健康是指一个人在身体、 精神和社会等方面都处于良好的状态。

传统的健康观是 “无病即健康” ,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是 躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德” 。

因此,现代人的 健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健 康、环境健康等。

健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一;健康是生活 质量的基础;健康是人类自我觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,有 着丰富深蕴的内涵。

要保证身心健康发展,就要知道怎么保持健康的身心? 首先,树立明确的生活目标斯大林说:“只有伟大的目标,才能产生伟大的 毅力”。

目标是灯塔,目标是旗帜,一个人如果没有生活的目标,就只能在人生 的征途上徘徊,永远达不到理想的彼岸,生活就显得平庸、乏味、无聊,就可能 滋生各种有害健康的恶习。

人生在世,需要追求的东西很多,但由于受到生活环 境层次、社会文化情景层次和个人实际条件等主、客观因素的限制,往往是“熊 掌和鱼”不可兼得。

这就要求我们在现实生活中牢牢把握这样一个原则:要 “鱼”,还是要“熊掌”,即确定明确的奋斗目标。

然后,凡事宽以待人《心灵导师•情绪管理》一书指出:付出,让你更健康。

在当今世界,科学技术突飞猛进,知识经济已见端倪,竞争已达到了白热化的地 步。

明确目标,追求人生成功,纵然是获得健康的要素,但伸出援助之手,宽以 待人,协手共进,却使人永远年轻、健康、快乐的“添加剂”。

华德先生是美国 最大通讯公司的和公共关系部门的主管,闲暇时,他为堪萨斯州感化院的 “假释犯”当义工,为儿童之家募款,还捐出了 14 加仑的血液给州立血库,这 一切令华德先生觉得:“我是个快乐的家伙!”他健康充实的人生说明了“宽以 待人, 行善乐施”能美化人生, 抵抗生活压力。

我们知道, 心胸宽大的人较快乐。

其次,养成良好的生活习惯。

我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说:“上 古之人,其知道者,法于阴阳,和于数术,饮食有节,起居有常,不妄劳作,故 能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。

这里特别强调了饮食有节,起居有 常,要求人们养成良好的生活习惯。

良好生活习惯会使人终生受益,其中对健康 的价值更是不可低估!可是在现实生活中,有些同学对此却不以为然,他们无论 是生活、娱乐、休息和学习都缺乏一种规律性,常常是心血来潮,忘乎所以,凡 事都好走极端。

例如, 有人喜欢通宵达旦地看书、 下棋、 玩牌、 跳舞, 平时吃饭、 睡眠都缺乏规律性等等。

这对身体健康是有严重危害的。

最后,保持青春活动力的秘诀在于运动。

科学研究证明,通过体育活动可以 促使头脑清醒,思维敏捷。

因为体育运动能够使大脑获得积极性休息,改善大脑 的供血状况,使大脑保持正常的工作能力;体育运动能够促进血液循环,提高心 脏功能,特别是在运动时,冠状动脉的血流量要比安静时高 10 倍。

国外一位生 物学家实验发现, 马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人长 1~2 倍,这就是 运动能预防冠性病的生理依据; 运动还能改善呼吸系统的功能。

由于肌肉活动时 需氧量增加,呼吸加速、加深,这就促进了肺及其周围肌肉、韧带的发展和功能 的提高;运动还可以使骨骼、肌肉结实有力。

在此,我要提醒大家在锻炼时要注 意掌握以下两个要点:第一是适度,第二是持之以恒,坚持不懈。

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