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孕妇水果大全,修改版 *孕妇吃水果,能起到一定的保健预防疾病作用。

1、香蕉——可以治疗孕期牙痛 孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰 富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素 B6 的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑 、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

另外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。

难怪营 养学家告诫,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

2、苹果——预防宝宝哮喘 苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称,而且还有“一天吃一苹果,医生远离我。

” 的谚语。

这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养 成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的 记忆力。

而且,发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。

研究 人员分析说,产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分,比如类黄酮等。

孕妇每天吃 1-2 个苹果即可以满足对锌的需要量。

它不仅富含锌等微量元素,还富含脂 质、 碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海 马 区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

3、柿子——对付妊娠高血压 柿子,汁多味甘,是一种物美价廉的水果。

每 100 克柿子含糖 20 克、蛋白质 0.7 克、 脂肪 0.1 克、 碘 49.7 毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、 桃等水 果。

柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性 支气管 炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。

其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。

尤其是 妊娠高 血压综合征的孕妇可以“一吃两得” 。

吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用,但是,若是经常 在餐前 大量吃柿子,柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质,就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬 块儿。

硬块儿小时可随大便排出,而较大的硬块儿就不能排出了,只能停留在胃里形成胃结石,表 现出胃 胀痛不适、呕吐及消化不良,如果孕妇原本有胃炎、胃溃疡,还有可能诱发胃穿孔、胃出血 等危险 并发症。

4、梨——清热降压良药 梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃;含糖量高,糖尿病者慎 吃;含果

酸较多,胃酸多者,不可多食。

5、柑橘——维生素的宝库 柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。

它们都具有营养丰富、通身是宝的 共同优 点。

其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分, 是孕妇 喜欢吃的食品。

500 克橘子中含有维生素 C250 毫克,维生素 A2.7 毫克、维生素 B1 的含量 居水果之冠。

孕妇每天吃柑橘不应该超过 3 只,总重量在 250 克以内。

6、芒果——有效缓解孕吐 芒果果实营养价值极高,维生素 A 含量高达 3.8%,比杏子还要多出 1 倍。

维生素 C 的 含量也超过桔 子、草莓。

芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。

根据对我国芒 果产区几 个芒果主要品种分析资料归纳,芒果可溶性固形物 14%-24.8%,含糖量 11%-19%,蛋白质 0.65%-1.31%, 每 100 克果肉含胡萝卜素 2281-6304 微克,而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉 含量也很高。

芒果有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均 有疗效。

果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。

对芒果过敏的孕妈则不可食用。

(孕妇 网 www.ou5 4.com 整理) 7、草莓——防辐射 在每 100 克草莓中,含有 50—100 毫克维生素 C,比苹果、葡萄等水果高 10 倍以上。

草莓中还含有大 量的维生素 E 以及多酚类抗氧化物质。

这些营养物质都可以抵御高强度的辐射, 减缓紫外线 辐射对皮肤 造成的损伤,比如皮肤发生脂质氧化,出现干燥、红斑等现象。

因此,经常接触电脑或其他 电器辐射的 人不妨经常吃些草莓。

建议,孕妇每天食用不超过 500 克左右的草莓。

8、柚子——预防妊娠糖尿病 柚子又名“文旦” ,外皮很厚,大多在 10~11 月采摘。

柚子多见于南方,以福建漳州、 厦门所产柚 子最为著名。

其果实鲜食甘酸可口,沁人心脾,令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药,有 “天然水果 罐头”之称。

柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、 钠等人体必需的元素。

怀孕期间的孕妇能吃柚子,但不能太贪。

柚子一天只能吃 1/4 个哦,最好不要多吃

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