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夫妻生活的重要方面,和谐的生活,不但可使双方的**得到满足,而且还可使彼此身心 健康。

可是你知道如何获得最健康的性吗,这和两个重要的数值有关,一个是健康,一个是 次数。

一、性生活和谐 为使性生活过得融洽和谐, 夫妻双方都应了解基本的性知识, 尤其要了解男女性功能的 正常差异。

否则,夫妻就不能互相默契配合。

归纳起来,男女性功能有如下一些差别: (1)男性**较强烈、旺盛,随时可以引起性兴奋;女子的**相对较弱,性兴奋和月经周期 有关(一般在排卵期前后和月经前期**较高)。

有少数女子在婚前**微弱甚至没有,在婚后性 生活过程中,**才逐渐增强。

(2)男性性冲动出现较快,进入快感高潮迅速,**消退也较快,一般说来,正常男性从 性交开始至射精, 约需 2~6 分钟(或 3~15 分钟);女性性冲动发生较慢, 一般要 10~30 分钟 (或 5~15 分钟)才能达到快感高潮,高潮维持时间较长,**消退也较慢。

(3)男性**易集中于性器官,性交欲望甚高;女性**表现较为广泛、复杂,包括谈笑、温 存、**等方面,达到一定兴奋后,才有性交要求。

最理想的性生活是双方同时到达高潮或让 女方先达高潮,男方再行射精。

女方到达高潮后并不影响性交继续进行;而且,和男性迥然 不同的是女性可在短时间内再现快感高潮(性快感的程度因人而异。

同一个人,每次性生活 的快感程度也不一样)。

二、性交频数 性交次数究竟多少才算适当,这是一个较难回答的问题。

**的强弱各人不同,即使同一 个人也受年龄,体质、性格、职业、气候、环境、情绪等多种因素的影响。

因此,性生活的 次数不能机械地规定,而要根据双方具体情况适当调节。

新婚期间,**比较强烈,性交次数 比较频繁。

婚后头几个月, 一般每周 2~3 次。

随着年龄的增长, 会逐渐减少到 1~2 周一次。

身体较差的人,次数则更少些。

夫妻久别重逢,往往性交较频,这是人之常情,但也要适当 节制。

性生活是否适度,可用性交次日的感觉作为判断标准。

如果双方不觉疲劳,而感到情神 饱满,工作有劲,这就表明性生活适度。

倘若出现精种不振、头重脚轻、食欲下降,头昏心 慌等现象,则说明有些过度,应加节制。

有少数**旺盛的夫妇,向来性交频繁,而双方仍心 神爽快、精力充沛,也应该认为是适当的。

三、性交时间 每次性交最适当的时间,最好是在夜晚入睡以前,以便性交后的休息和恢复体力。

有时 男方日间工作较重, 身体已感疲劳, 最好先睡片刻再行性交, 以免容易发生泄精过早的现象。

此外,在下列几种情况下,男方或女方必须克制**,减少或避免性交。

1.重病初愈,不宜性交。

2. 过度疲劳、酒醉或情绪不好时,不宜过性生活。

3.月经期间,绝对不能性交。

4.妊娠头三个月及最后三个月要禁房事。

5.分娩后至**复原以前(约 6~7 周),要杜绝性交。

6,女子放环(或取环)及男子输精管结扎后,两周内禁止性生活。

女子作输卵管结扎后, 一个月内要避免房事。

7.医生认为要避免性生活的其他情况。

一、患病时不要性交 正患有某些严重器质性疾病,且医生已嘱咐不能过性生活者,不可勉强过性生活;身患 结核病又具传染性, 也应避免性交; 尤其是患有某种性病, 更不可过性生活。

带病过性生活, 不仅自己受害,而且还会传给爱人,实应避免。

二、不要疲劳性交。

性生活要消耗一定的体力和精力, 精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮, 收不到 双方满意的效果。

特别是劳累后立即过性生活,会损害健康。

三、不要心情不快勉强从事。

有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活, 不仅得不到性生活的和谐, 还会使情绪不佳 的一方产生反感。

如反复发生,会导致女方的性冷淡或男方的**。

四、不要经期过性生活。

女方月经期间,**颈口开放,这时性交极易感染,导致**或附件发炎。

五、不要酒后性交。

一些人习惯酒后房事,有人甚至认为酒后过性生活会“提高质量”。

其实,酒后尤其是大 量饮用烈性酒后,反而会导致男方阴茎勃起不坚或早泄,妨碍性生活和谐;而且酒后受孕会 危及胎儿。

六、不要不讲卫生。

在污垢、杂乱不堪的环境里过性生活,会影响男女双方精神状态,干扰性生活的成功; 如性器官不卫生,还会给对方的健康构成威胁,将细菌等病原体带入对方体内,损害对方的 健康。

相反,整洁、赏心悦目的环境及性交前清洗下身,不仅有益于双方的健康,还有助于 性生活和谐、美满。

七、不要男尊女卑思想作崇。

在性生活中,男方为所欲为,不听或不尊重女方的自尊心,不仅破坏夫妻感情,还会使 女方逐渐产生厌恶感,最终导致性冷淡,进而引起夫妻关系破裂。

八、不要准备不充分,匆忙而就。

有的人不懂得女性生理特殊性点,不做好准备工作就急于性交,或因时间仓促,匆匆而 就,草率收兵。

这些做法都不能使女方达到性高潮,不但不会对性生活产生兴趣,反而带来 痛苦,是女子产生性冷淡的主要原因。

九、不要饱食或饥饿性交。

因饱食使胃肠道充盈并充血, 大脑及全身其他器官的血液相对不足, 故不宜在刚刚 吃完饭后就过性生活;相反,饥肠辘辘,人的体力下降,精力不充沛,此时过性生活,往往 也不易达到满意的效果。

十、不要精神过度紧张或羞怯。

多见于新婚夫妇。

由于精神极度紧张或过于羞怯,易引起男方的早泄,或女方性交时疼 痛,影响性快感。

要尽量保持轻松、愉快的心情,女方也不必为此感到羞怯,应从容大方, 积极主动地与丈夫密切配合,才会使性生活过得和谐、尽意、美满。

十一、不要浴后房事。

浴后立即过性生活,会使血液循环平稳失调,影响身体健康。

十二、不要产后房事。

如果在产后过早地进行性生活,很容易造成**复旧不良和**出血。

十三、不要“五更色”。

“五更色”是指黎明前过性生活。

因为双方都得不到休息,使机体的平衡失调,降低抵抗 力;也会因过度疲劳而影响工作和学习效率。

1、短发最惊喜 长发女人表示她愿意及有耐性打理麻烦的事情;但调皮的短发女人则更容易给你惊喜。

满头乱发的女人要避忌;试问连自己仪表都不注重的人,你还可以对她有何期望?深啡色及红 色头发的热情如火,金发女郎则最能提高床第间的趣味性。

而一头卷发的美少女,猜不到吧,她们可是爱收藏皮衣器具的热门人物。

2、露胸最拚命 爱把胸部展露人前的女人表示她对性的兴趣极浓厚, 不过亦有可能是对自己样貌没信心 的一个警号,所以如果你真的爱上这类型女人的话,请提防她的妆容是否过于完美,把一切 在缺陷都掩盖了。

3、实臀最耐玩 结实向上翘的屁股是良好的指示──她肯定可以跟你玩通宵。

相反,如果她的屁股平平 坦坦,即显示她是懒虫一名,预期此姝对性无甚要求,以及会有很多男上女下的传统做爱传 教士出现,她甚至极有可能无法不先去看医生才可作一些高难度的**技巧! 4、细脚最性感 不说不知, 女人脚的大小原来跟她的盘骨是成大正比的, 而盘骨则是阴道圣地大与小的 最佳启示。

所以跟大脚的女人上床前, 请再三看看自己小兄弟的尺寸究竟能否与英伦海峡匹 配,否则恐怕会落得一个吃不消的下场。

5、眼神最诱惑 眼神接触是自信的表现,尤其再到性,含羞答答恐怕派不上用场。

如果她热爱捉住你的 小兄弟睡觉的话,这绝对是一个好消息──她愿意作出任何新尝试,所以不要放弃机会跟她 玩技巧。

6、嘴部运动要频密 请找寻热爱嘴部运动的女人(烟不离手、时常饮水、咬指甲、嗜吃如命)来作接吻对手, 她们一般都在这方面技 X 高超,事关她们练习无间兼喜欢刺激嘴部。

要是你独爱纯情的女 人,恐防只能如啄木般无瘾。

7、大腿要有劲 大腿结实有劲表示她精力旺盛, 她不只是会叫你把灯亮着的大胆女人, 而且她在灯光下 的表现一般都不会令你失望。

8、衣着要时髦 请小心,如果她的别号叫“黑衣人”,当宽衣解带后,她过多的除了是肥肉外,更有可能 是一眶眼泪。

相反,衣着时髦的女人则表示愿意在床上下苦功。

1.按摩阴囊强化男性精力 经常用手直接按摩阴囊, 可以使睾丸的血液循环改善。

由于可经常不断地供给睾 丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。

按摩可一日一次,每次 2 -3 分钟即可。

用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。

但时间不易过长,因为刺激过 强,反而会使睾丸功能低下。

按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶 尔为之更具成效。

2.闭目冥想美女相伴 工作之余或闲暇时刻, 闭目冥想,想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想 “上”的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日梦虽然是虚构的, 但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强, 使你身体的性相关器官都得 到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。

3.锻炼性交肌肉 阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,其中耻骨尾骨肌起主要的作用。

增 强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液量,能促进勃起,增加性 高潮时快感, 并能帮助患者控制射精,男性也可以用排尿中断的办法找到自已的 耻骨尾骨肌。

一且找到这些肌肉,就可以有意识地加以锻炼,2017最新注册送金娱乐网是假想正在阻 止小 便。

一般每天锻炼两次,每次 15 下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次 能做 50 下,在此基础上,可以作一点变化。

如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保 持 3 秒 钟,坚持这样锻炼 l 个月,一般可以感受到它对性交的帮助。

4.来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼2017最新注册送金娱乐网。

使用冷热水交替浴时,最好维持 一定的室内温度, 防止感冒, 在浴缸内充分温热之后再出浴缸, 给阴部施加冷 水, 待 3 分钟左右,阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。

如此反复 3-5 次后即可结束,若 能每日坚持做“交替浴”, 可使中年以后的男性精力充沛、 性功能增强、 减轻 疲 劳感。

5.助性的金属——锌 男性精液中含有较高浓度的锌,锌可以保证男人的性功能,另外,它还有助于提 高人的抗病能力。

建议男士们每人每天服用 15 微克的锌,该剂量是针对运动量 大的男士,一般情况下,男士只需服用该剂量的 2/3 就可以了。

但是,每天锌的 用量绝不能超过 15 微克, 因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。

120 克瘦肉中含锌 5 7 微克。

另外,火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高,可适 量食用。

6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能 刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。

腹股沟是向睾丸输送血 液和连接神经的通路。

因此,使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。

按摩 腹股沟管的2017最新注册送金娱乐网是分别用两个手指按压阴茎根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液 流向睾丸的通路。

每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

7.多食海鱼与海藻 在古罗马时期,人们就发现,鱼类是滋养性欲的理想食品,特别是鲨鱼肉,作为 性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。

科学研究证明,鱼肉含有丰富的磷,对于男 女性功能保健十分重要,有"夫妻性和谐素"之说。

海藻含磺量超过其他动植物。

而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性 欲降低。

因此,要经常服用一些海藻类食物,如海带、紫菜、裙带菜等。

8.阴茎指压法强化性能力

时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎,可有效地提高性能力。

2017最新注册送金娱乐网是反复用手指抓 捏阴茎。

由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。

这就如同人在寒冷时反复搓手 或握拳可改善手指的血液循环, 使手指发红变暖一样。

反复用手抓捏阴茎会引起 阴茎勃起。

阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。

可早晚在床上进行按摩。

如作 为性 交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

9.多食韭菜 韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭,它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。

为肾虚阳 萎、 遗精梦泄的辅助食疗佳品, 对男性阴茎勃起障碍、 早泄等疾病有很好的疗 效。

患者每天都以韭菜佐食,或把韭菜子研粉,每日早晚各服 15 克,用开水送服。

由于食韭菜后可导致部分人胃病发作,需要注意,如果口腔内韭菜味过重,可以 咀嚼茶叶对抗。

10.刺激食指强精壮阳 严重缺乏维生素 E 会导致阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。

而麦 芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米 等含麦芽油丰富的食物。

11.麦芽油与干果果仁延缓性衰老 严重缺乏维生素 E 会导致阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少并丧失生殖力。

而麦 芽油却能预防并改变这种情况,所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米 等含麦芽油丰富的食物。

德国医生发现,在某些经常大吃南瓜子的民族中,没有 前列腺疾病发生。

这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。

此 外,葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

12.保持规律性爱 “食色,性也”,古人对性的认识是极为深刻的。

性欲是人的本能,酣畅淋漓、 美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀,性生活可以消除性紧张,使身心愉悦, 内分泌正常,免疫功能得以调节并正常发挥,新陈代谢正常运转。

体验到性爱美 妙的人对性总有着无限向往 ,所以性爱本身就是最好的促性剂,但建议量力而行。

13.每天保持适量的蜂蜜 蜂蜜中不但含有丰富的营养物质,还含有生殖腺内分泌素,具有明显的活跃性腺 的生物活性。

每天适当服用蜂蜜可以改善体质,提高性能力。

特别对哪些因体弱 而性功能有所减退者,可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。

14.适度手淫不是罪 男性从手淫体验到的快感不同于性交,手淫时会更加关注阴茎的感受,如果不能 进行规律的性生活, 可以手淫代之。

生物进化论上的观点认为任何生物或任何功 能都存在“用进费退”, 性功能也不例外, 如果你还没有机会进行规律的性生活, 那就手淫吧,这并没有害处,反而有益,有利于训练你控制阴茎的能力。

15.运动更显男儿本色 据国外的一项研究表明, 长期习惯坐着工作的男子,如果能够坚持参加一段时间 的体育锻炼,他们的性生活次数就会增加,性生活质量也会有很大的改善。

锻炼 能增强人体的性反应性,增加阴部肌肉的协调性,另一方面,锻炼能够虽速机体 的血液循环, 有利于阴茎局部微循环状况的改善,这对于维特其勃起能力是有益 的。

坚持适度的体育锻炼,体质增强了,性功能的衰退可以延缓,有利于减少 性功能退化。

16.做好避孕措施

如果男女双方不想马上要孩子,又不吃避孕药,夫妇双方都有顾虑,女方更怕怀 孕, 因此思想不能高度集中, 性生活质量会大打折扣, 如果女方及时服用避孕药, 或男方戴上避孕套,双方便毫无顾虑,精力集中,性生活会取得满意的效果,平 时也会性趣盎然。

17.性生活后该这样做 许多人做爱后便立即不顾彼此,蒙上被子呼呼大睡,其实这样不好,双方应该在 拥抱抚摸,仔细回味刚才的感受,给身体一个恢复的台阶,另外,生殖器是人体 不卫生的部位,性交过程中,双方身体的细菌充分交换,容易引起泌尿系和生殖 系感染,所以除了做好放松 工作,还应该小便一下,将尿道内的细菌排出,从而保证生殖系统卫生。

18.让生殖器自由呼吸 有些男性喜欢穿紧身裤,如狭小的牛仔裤。

虽然看着很性感,但其实对自己的身 体却很不性感。

由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身体,增加了睾丸局部的温 度,有碍于精子的生产。

同时,紧身裤紧裹阴羹,使阴囊皮肤善于散热的本领得 不到发挥, 睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液 循 环,尤其是妨碍静脉血液的回流,造成睾丸瘀血,导致生精不利。

经常穿紧 身裤是诱发男性不育的原因之一。

所以应该穿宽松的衣裤,让外生殖器充分舒展 自由呼 吸。

19.戒烟、戒酒维护性功能 大量饮酒当然会带来性功能障碍。

酒精中毒者中,男性有 50%患有性功能障碍, 这是因为, 酒精降低了睾丸酮的生成速度。

此外, 慢性酒精中毒者还可能发生 营 养缺乏, 引起生殖腺激素紊乱, 临床表现为男性生殖腺功能低下, 包括睾丸萎缩, 乳房女性化,性欲减退,阳痿和不育。

烟中的毒素对人的生精功能,也有抑制作 用。

长期吸烟会阻塞血液向四肢流动,使阴茎血液循环受阻,因而出现阳痿。

烟 酒对人体利少弊多,要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉,特别是酗酒。

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